Jakarta (PortalSidoarjo.com) – Menurut pakar kesehatan, olahraga merupakan salah satu pengobatan terbaik untuk osteoartritis lutut. Ostoeartritis ialah keadaan di mana sendi atau jaringan fleksibel pada lutut mengalami keausan.
Dengan olahraga dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan kemampuan Anda melakukan aktivitas sehari-hari, serta meningkatkan kualitas hidup.
Kombinasi latihan kekuatan, kebugaran secara keseluruhan (aerobik) serta fleksibilitas mungkin merupakan yang terbaik.
dr. (Lt. Col) Pawan K Gupta, Presiden – Urusan Medis serta Regulasi di Stetempeutics Research, menyarankan beberapa latihan yang dapat membantu memperkuat lutut serta meringankan osteoartritis lutut, dikutip dari laman Hindustan Times, Selasa.
- Jalan kaki
Jalan kaki merupakan olahraga low impact yang dapat membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan serta mengurangi nyeri pada lutut
- Bersepeda
ialah latihan berdampak rendah lainnya yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung serta memperkuat otot-otot di sekitar sendi lutut.
- Berenang
- Yoga
Dapat membantu meningkatkan kelenturan serta keseimbangan, sehingga dapat mengurangi risiko jatuh serta cedera.
- Latihan kekuatan
dapat membantu membangun massa otot serta meningkatkan kekuatan secara keseluruhan, sehingga dapat mengurangi rasa sakit serta meningkatkan mobilitas pada penderita osteoartritis lutut.
Selain latihan kekuatan, beberapa Pakar menyarankan untuk melakukan aktivitas mobilitas serta koordinasi. Misalnya, Anda dapat berdiri dengan satu kaki saja saat menyikat gigi, lalu bertukar kaki, untuk meningkatkan koordinasi.
Anda bahkan dapat mencoba berjinjit setelah beberapa latihan. Penting untuk memulai secara perlahan serta secara bertahap meningkatkan intensitas latihan seiring waktu.
Anda juga harus mendengarkan tubuh serta berhenti berolahraga jika mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan, ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.
Sumber : Antaranews.com