Jakarta (PortalSidoarjo.com) – Psikolog klinis lulusan Universitas Indonesia Olphi Disya Arinda M.Psi., menganjurkan supaya pekerja dapat memilih hobi atau aktivitas berbeda dari rutinitas bekerjanya sehingga dapat memiliki waktu rehat yang berkualitas.Disya dalam sebuah diskusi di IdeaFest 2023 di JCC, Jakarta, Jumat, menilai masih banyak pekerja yang kurang tepat menggunakan waktu rehatnya sehingga kadang justru berimbas pada produktivitas yang tidak optimal.
“Cobalah cara istirahat yang sangat berbeda dengan aktivitas kita bekerja supaya istirahatnya dapat maksimal,” kata Disya.
Disya mencontohkan salah satu kasus yang ditanganinya, ketika seorang pekerja kantoran yang memiliki rutinitas cukup banyak berinteraksi dengan gawai. Meskipun sudah mengambil waktu istirahat di sela-sela pekerjaan supaya tidak burnout (lelah fisik serta mental), tetapi, dia merasa masih tidak produktif untuk menyelesaikan pekerjaannya.
Setelah diskusi lebih lanjut, rupanya sang klien memilih rehat dengan cara bermain media sosial yang memiliki kemiripan dengan rutinitas seperti pekerjaan hariannya.
“Niat awalnya ambil jeda serta istirahat tahunya setelah main media sosial makin banyak informasi yang diterima serta akhirnya dipikirkan. Nah, baiknya memang jangan mengisi waktu rehat dengan sesuatu yang harus membuat otak berpikir keras,” kata Disya.
Memilih kegiatan atau hobi yang sangat berbeda dari rutinitas pekerjaan untuk waktu rehat menurut Disya menjadi cara yang baik untuk mengatasi rasa tertekan atau stres serta membantu pekerja dapat memisahkan prioritasnya.
Dengan memiliki waktu rehat yang berkualitas, maka akhirnya pekerja dapat mengatasi konfliknya dalam bekerja serta tidak akan mudah merasa burnout.
Selain mengisi dengan aktivitas berbeda, istirahat untuk pekerja juga dapat dioptimalkan dengan jaga pola tidurnya yang sesuai dengan anjuran dari Kementerian Kesehatan. Kemenkes merekomendasikan pekerja yang masuk usia produktif sebaiknya memiliki waktu tidur untuk beristirahat di malam hari selama 7 sampai 9 jam tanpa terputus.
Sumber : Antaranews.com